Hvězda

Máte na to, postavit se násilí a obtěžování!

Naučíme vás, jak si hájit vlastní hranice: slovně i fyzicky.

Chci na kurz
Chci tipy zdarma do mailu
Pavel a Jasmína

Kde nás najdete

BratislavaBrnoČeské BudějoviceDvůr Králové nad LabemHlukHodonínHradec KrálovéHranice (okr. Přerov)LiberecLuhačoviceOlomoucOpavaOstravaOtrokovicePlzeňPrahaSlovenskoTrutnovUherské HradištěUherský BrodValašské MeziříčíZlín
  • Prodej Jak ochránit dítě před predátorem

    Online webinář

    Jak ochránit dítě před predátorem

      Praha

    Predátora na pohled nepoznáš. Ale můžeš ho poznat podle toho, jak se chová. Naučíme tě jak. Online na webináři. Připojíš se odkudkoliv!

    Původní cena byla: 1 290 Kč.Aktuální cena je: 990 Kč. Detail kurzu
  • Sebeobrana pro ženy

    Minikurz na večer

    Sebeobrana pro ženy

      Praha

    Malá skupinka, dvě hodiny, informace i praxe. Pojďme říct jasné: „Ne!” povýšenému a agresivnímu chování. Pojďme se bránit.

    1 790 Kč Detail kurzu
  • letní pobyt 2025

    Letní tréninkový pobyt

    Letní pobyt Moderní sebeobrany 2026

      Praha

    Víkend, po kterém se dokážete postavit sami za sebe! Přijeďte se naučit konkrétní postupy do reálných situací. V příjemné a podporující atmosféře.

    6 999 Kč Detail kurzu
  • Sebeobrana do města

    Tříměsíční kurz

    Sebeobrana do města

      Praha

    Dokázat se za sebe postavit? Důležité. Po našem tříměsíčním kurzu budete moc dobře vědět, jak se to dělá. Teoreticky i prakticky.

    6 990 Kč Detail kurzu
  • Stop šikaně! Taktiky a triky pro děti 7-10 let

    Dvouhodinový kurz pro děti

    Stop šikaně! Taktiky a triky pro děti 7-10 let

      Praha

    Šikana je výzva. I silné a odolné děti mohou zaváhat, zpanikařit, podlehnout. Stačí nám dvě hodiny a vaše děti naučíme co dělat, co říkat i na koho se obrátit.

    1 590 Kč Detail kurzu
  • Víkend emancipační sebeobrany

    Zážitkový víkendový kurz

    Emancipační sebeobrana pro ženy

      Praha

    Chová se k vám někdo nadřazeně? Hnusně? Nebo snad agresivně? Po tomto víkendu už nebude. Proč? Budete silnější. A emancipovanější.

    5 690 Kč Detail kurzu
  • Stop šikaně! Taktiky a triky pro děti 11-14 let

    Dvouhodinový kurz pro děti

    Stop šikaně! Taktiky a triky pro děti 11-14 let

      Praha

    Šikana je výzva. I silné a odolné děti mohou zaváhat, zpanikařit, podlehnout. Stačí nám dvě hodiny a vaše děti naučíme co dělat, co říkat i na koho se obrátit.

    1 590 Kč Detail kurzu
  • Moderní sebeobrana pro teenagery 13–14 let

    Dvouhodinový kurz pro děti

    Moderní sebeobrana pro teenagery 13–14 let

      Praha

    Teenager už čelí stejným hrozbám jako dospělí.  Za dvě hodiny ho naučíme, jak se ohradit: používat hlas jako zbraň, hlídat si své hranice a umět je bránit.

    1 590 Kč Detail kurzu
  • Pepřový sprej prakticky

    Minikurz na pepřový sprej

    Pepřový sprej prakticky

      Praha

    Jaký pepřák pořídit? Kde ho nosit? Kam správně mířit? Všechny odpovědi se na našem kurzu dozvíte. A navíc si je ověříte v praxi.

    1 890 Kč Detail kurzu
  • Moderní sebeobrana pro děti ve věku 7–9 let

    Dvouhodinový kurz pro děti

    Moderní sebeobrana pro děti ve věku 7–9 let

      Praha

    Co dítě udělá, když ho osloví cizí dospělý? Na kurzu ho pomocí her a scének naučíme, co dělat: poznat manipulaci, správně zareagovat, přivolat pomoc.

    1 590 Kč Detail kurzu
  • Moderní sebeobrana pro děti ve věku 10–12 let

    Dvouhodinový kurz pro děti

    Moderní sebeobrana pro děti ve věku 10–12 let

      Praha

    Co dítě udělá, když ho osloví cizí dospělý? Na kurzu ho pomocí her a scének naučíme, co dělat: poznat manipulaci, správně zareagovat, přivolat pomoc.

    1 590 Kč Detail kurzu
  • Soukromá výuka

    Podle vašeho přání

    Soukromá výuka

      Praha

    Na co se na soukromých lekcích zaměříme? Kdy se sejdem? Vše záleží na vás. A výhodnější balíčky? I ty máme, podívejte do popisku.

    2 000 Kč Detail kurzu

Vybrané reference

Absolvovala jsem minikurz Sebeobrana pro ženy. Musím říct, že to byla nejlépe investovaná pětistovka za celý můj život.😃 Cítím se teď na ulici o mnoho bezpečněji a za to mi ty 2 hodiny mého volného času stály.
Lituji jen jedné věci, a to toho, že jsem tento kurz neabsolvovala dříve a že jsem s sebou nevzala maminku a sestru.🙂
Niky V.
Minulý týden jsem zde dokončil tříměsíční kurz sebeobrany. A mohu jen chválit. Pokud se sebeobranou nemáte žádné zkušenosti, zdráháte se jít do nepříjemných situací a zároveň nevíte, kde začít se změnou, tak tenhle kurz je přesně pro vás. Naučíte se spoustu užitečných věcí, a to nejen v sebeobraně jako takové, ale také získáte spoustu zajímavých poznatků ohledně bezpečného pohybu, psychologie lidí atd. Trenéři skvělí, přistupují ke všem s velkým respektem. Určitě doporučuji 🙂
Josef S.
Zúčastnila jsem se tříhodinového semináře moderní sebeobrany s týmem mojí organizace, který tvoří 4 ženy. Byl to čas velmi dobře strávený – naučily jsme se velmi praktické věci, nebyly jsme zahlceny spoustou informací, spíše jsme trénovaly a opakovaly jednoduché triky. Lépe méně věcí a dobře, než hodně a rozmazaně:). Atmosféra byla velmi příjemná, děkujeme lektorovi! Doporučuji i jako teambuilding! Vybily jsme fyzicky stres, zasmály jsme se a odcházely velmi příjemně a zároveň sebevědomě nalazeny.
Jana K.
Velmi zajímavý a efektivní mini-kurz sebeobrany. Během pár hodin jsem se o sebeobraně, resp. jak na agresora a jak se vyhnout fyzickému konfliktu, dozvěděl více než za několik let tréningů karate 🙂
Aleš K.
Účastnila jsem se minikurzu pro ženy v Brně. Dvě lektorky to vedly naprosto fantasticky. Nebyl tam přehršel informací, bylo jich tak akorát. A spousta názorných ukázek, které jsme si vyzkoušely. Odnesla jsem si cenné rady. Už vím, že bych se bych v určitých situacích zachovala jinak.
Gabriela P.
Srozumitelný a pohodový přístup instruktorů. Dodají vám zdravé sebevědomí, a především zdravý pohled na věc, rady, tipy založené na dlouholetých zkušenostech a odborných znalostech.
Byla jsem na webináři proti sexuálnímu obtěžování a plánuji navštívit další kurzy. Jestli oddalujete návštěvu kurzu není na co čekat, nestyďte se 🙂.
Nikol S.
Zúčastnili jsme se soukromého 2 hodinového kurzu, který jsme pojali jako teambuilding. Instruktorky byly naprosto úžasné, zodpovídali na naše všetečné otázky a za 2 hodiny toho stihli ukázat a naučit velmi mnoho. Kurz naplnil naše očekávání, a jsme rádi že si odnášíme do dalšího života důležité schopnosti. Ještě stojí za vyzdvihnutí naprosto úžasná komunikace s Jasmínou Houdek, která nám teambuilding pomáhala zorganizovat.
Filip H.
Musím říct, že absolvovaný workshop naprosto předčil moje očekávání! Teorie podaná jasně a stručně, proložená praktickými příklady a modelovými situacemi. Myslím, že jako základ naprosto dostačující. Nikdy by mě nenapadlo, jak moc zásadní může prevence v tomto ohledu být… Workshop mě donutil nahlížet na celý koncept sebeobrany z úplně jiného úhlu. Nebydlet na druhém konci republiky, určitě bych uvažovala o delším a intenzivnějším kurzu. Navíc Jasmína s Pavlem jsou fakt velcí sympaťáci 🙂 Za sebe jednoznačně DOPORUČUJI!!
Radka R.
Minikurz od moderní sebeobrany mi změnil život! Šla jsem z něj sebevědomá, jistá a troufám si říct, že i připravená na případný náhlý konflikt či nepříjemnou situaci.
Kurz je koncipován prakticky, nejde o těžké chvaty, ale o komunikaci, obecné informace a předcházení nebezpečné situaci. Organizátorky byly milé, vtipné, pohotové a dokázaly i z tak zdánlivě “nepříjemného” výcviku vytvořit milé a přátelské místo plné podpory.
Myslím, že tohle byl základní kurz, kterým by si měl projít úplně, ale úplně každý – nejen kvůli dovednostem, kterým se tam přiučí, ale také kvůli sebedůvěře, kterou díky tomu sám pro sebe získá.
Alice X.
Emancipační víkend. Splnilo to všechna má očekávání. Ba co víc – bylo to nad očekávání. Všechny holky byly skvělé. Byl to výjimečně strávený víkend s výjimečnými lidmi. Jestli někdo váhá, neváhejte. Velice dobře investované peníze do vlastního sebevědomí. Už se nebudete krčit u zdi a bát se, aby na vás někdo náhodou nepromluvil. Už se budete umět postavit sám za sebe. A to za to stojí!
Eliška T.
Kurz sebeobrany pro ženy, který skvěle vedl Jan Vaněk, měl promyšlenou posloupnost a prolínání teoretické i praktické části. Bylo fajn, že jsme se všichni zapojovali a měli dost prostoru pro otázky. Díky za super zkušenost.🙂
Adéla T.
Víkendový kurz emancipační sebeobrany byl celkově fantastický! Všem ho vřele doporučuji a nejen ženám! Získala jsem potřebnou jistotu a víru v sebe sama, že se dokážu v případě potřeby vhodně zachovat či ubránit agresorovi. Kurz určitě předčil mé očekávání… Instruktorky Jasmína a Bára to pojaly velmi zajímavým stylem, byla s nimi při teorii a volné zábavě velká legrace, ale zároveň uměly být na nás náročné a tvrdé při nácviku reálných situací, což bylo potřeba k navození té správné atmosféry a abychom se dokázaly vžít do střetu s útočníkem. Děkuji jim za to, co pro veřejnost dělají, má to velký smysl!
Radka K.
Velmi zrozumitelne a nazorne sa dozviete aj doma v online priestore ako spravne pouzit obranny sprej, aku komunikaciu zvolit, ako sa fyzicky branit i ked ste slabsia osoba a ake su obranne postoje. Je skvele, ze aj ked nemate moznost ist na sebaobranu v meste kde zijete existuju aj online verzie, ktore su ucinne a velmi cenne dodaju potrebnu odvahu sa branit a realne ubranit v pripade ohrozenia.
Lenka Ch.
Měla jsem v plánu strávit klidný (a možná trochu nudný) víkend doma. Místo toho jsem se na poslední chvíli dost nečekaně ocitla na víkendovém kurzu sebeobrany s Bárou a Jasmínou. Od holek jsem se za ty dva dny naučila spoustu užitečných věcí, které se do běžného života hodí opravdu každému. Všem moc doporučuju a už vymýšlím, jakého kurzu se zúčastním příště!
P.S. navíc si tam člověk užije spoustu srandy! 🙂
Holanová P.
Kurz byl silným zážitkem, který si rozhodně zopakuji i na dalších nabízených tématech. Jasmína s Pavlem byli naprosto úžasní, skupina účastnic velmi inspirativní a celé to ve mně ještě po několika dnech doznívá. Díky a těším se na další akce!
Tereza N.

* Reference najdete na Google a Facebooku.

Buďte součástí naší komunity!

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru a získejte pravidelnou dávku inspirace, praktických tipů i střípků ze zákulisí. Informace jsou zbraň! Budete silnější, sebevědomější a připravenější postavit se za sebe i ostatní.

Z médií

Rozhovory ZKH
Pavel a Jasmína Houdek u ZKH

Ako sa brániť proti sexuálnemu obťažovaniu? Aké základné kroky robiť v sebaobrane? Čo robiť, ak vidím na ulici nebezpečnú situáciu, no bojím sa, že sa útočník otočí proti mne, ak zasiahnem?

DVTV
Sexuálnímu agresorovi je jedno, co máte na sobě

K sexuálnímu násilí nikoho vyprovokovat nemůžete, vaše vina to není. Co máte na sobě je úplně jedno. Agresor vždy využívá příležitosti, hledá někoho, kdo se nebude bránit.

Všechny mediální výstupy

Naše knihy

Kniha Moderní sebeobrana

Moderní sebeobrana

Tahle kniha je zbraň. Doslova i obrazně. Můžete s ní majznout po hlavě toho, kdo si dovolí vás obtěžovat. Uvnitř pak najdete návod, jak to uděláte a kde na to najdete sílu a odvahu.

Naučí vás, jak poznáte své hranice. I to, jak si je uhájíte. Jak použijete svůj hlas jako zbraň. Jak se za sebe postavíte a nenecháte si nic líbit.

více o knize

To byl jen vtip…

Tvůj průvodce moderní sebeobranou proti shazování, zesměšňování a manipulaci.

Kniha pro každého, kdo už nechce polykat narážky, nemístné srandičky a „chytré” poznámky, které zabolí víc jak rýpanec do žeber.

více o knize

Tipy od nás

Další články
Nákupní košík