Proč trénovat u nás

exkluzivní péče a rychlé výsledky

Kdo vás bude učit

9 instruktorů a instruktorek s bohatými zkušenostmi

Co vás budeme učit

naučíme nejen jak se bránit, ale i jak útoku předejít

Jak vás budeme učit

nejmodernějšími výukovými metodami

Sebeobrana pro ženy

minikurz na večer

Jeden z rozšířených mýtů o sebeobraně je, že žena se muži nikdy neubrání. A pokud ano, pak jen s dlouholetým tréninkem. Nesouhlasíme, říkáme NE. Desítky žen, které prošly naším kurzem už vědí, že sebeobrana je v zásadě velmi jednoduchá – pokud se dělá chytře a správně.

Právě proto jsme pro vás připravili tento mini-kurz. Nepotřebujete žádné předchozí zkušenosti, ani fyzickou kondici. Naučíme vás naprosté základy, které ale budete na konci kurzu velmi dobře ovládat a umět okamžitě použít. Zjistíte, že nemusíte umět desítky hmatů, bloků a úderů, abyste se efektivně ubránila i mnohem většímu a silnějšímu útočníkovi. Souhrn informací naleznete zde...

Dárkový poukaz: veškeré kurzy, semináře i soukromé hodiny lze koupit třetí osobě jako dárek! Po zakoupení vám vystavíme a e-mailem zašleme pěkně vyvedený dárkový poukaz formátu A4 k vytištění. V případě zájmu o dárkový poukaz při objednání napište prosím do poznámky „dárkový poukaz.“

Soukromý kurz: mini-kurz sebeobrany pro ženy lze objednat i pro uzavřenou skupinu. Pro domluvu napište prosím e-mail nebo zavolejte.

Co se naučíte

  • komunikovat s útočníkem chytře tak, abyste odvrátila hrozící útok
  • jak se útočníkovi postavit s maximální šancí na úspěch
  • jednoduchý a snadno naučitelný postup, jak se efektivně fyzicky ubránit útoku

Jak se to naučíte

  • v malé skupině do max. 10 žen
  • od dvojice ochotných instruktorů/instruktorek
  • prostřednictvím nejnovějších výukových metod

Kdy a kde

  • Nejbližší termín: středa 29. listopadu
  • Tréninkový čas: 19:00-21:00
  • Lokalita: Praha – Letná (Kostelní ulice)
  • Rozsah: 2 hodiny
  • Cena: 500,-
  • Max. 10 lidí
  • Vybrané reference

    Nečekala jsem od těch pár hodin takový úspěch v tom, že se toho tolik naučím, co si budu pamatovat a je to jednoduché na provedení i ve stresové situaci. Měla jsem radost z povzbuzení od trenérů, přátelská atmosféra, jasné, stručné vysvětlování a celkově jsem se opravdu něco naučila.

    Jana H., na mateřské dovolené

  • Vybrané reference

    Kurz sebeobrany, který bych rozhodně doporučila :). Kromě toho, že kombinuje různé přístupy a velké množství znalostí, učí všechno velmi efektivně a klade důraz na zapamatování a skutečnou využitelnost. Přístup lektorů je vstřícný a kurz probíhá v malém počtu osob, což je ideální.
    Maximálně jednoduše od komunikace s agresorem až po fyzickou obranu prostřednictvím simulací reálných situací.
    Tu nacvičenou komunikaci bez reálné fyzické obrany jsem navíc i včera použila v praxi, když mě někdo nepříjemně oslovil na autobusovém nádraží. A pocit, že vím, co mám dělat, byl v ten moment skutečně k nezaplacení. Mnohokrát děkuji za velmi dobře připravený kurz :)

    Petra Š., studentka

  • Vybrané reference

    Pro mne opravdu užitečně strávené 2 hodiny času. Děkuji za návod a inspiraci, jak s potencionálním útočníkem komunikovat a jak se bránit. Připadám si zas o něco bezpečněji. Samozřejmě můžou být situace, kdy bych potřebovala další techniky, pro což bych ráda absolvovala tříměsíční kurz. Nějak mám dojem, že však na 90 % případů je způsob obrany z mini-kurzu zcela dostačující. Tak moc děkuji!

    Jana H., masérka

  • Vybrané reference

    Absolvovala som minikurz sebaobrany pre ženy a som veľmi spokojná! Kurz trvá 2 hodiny, ale je konštruovaný veľmi zmysluplne – čas bol využitý veľmi efektívne. Nechýbal individuálny prístup, riešenie rôznych situácií, nácvik nielen „teoreticky“, ale hlavne prakticky – ale samozrejme s vysvetlením, PREČO robiť to, čo robiť a prečo nie to, čo väčšina z nás robí – áno, pred kurzom by som bola ideálna obeť. Teraz viem, ako riešiť nepriaznivú situáciu, hlavne na začiatku, prípadne ako jej vôbec predísť a skúsiť sa z nej vyhrabať, keď to nefunguje. Nenaučí vás to všetko, ale dá vám to bravúrny základ. To ma potešilo, že to malo výsledok aj napriek krátkemu času – kurz aký má byť. A tréneri perfektní, zanietení do veci a ochotní odpovedať :) Vrele doporučujem!

    Zuzana K., studentka medicíny

Soukromá výuka

podle vašeho přání

Pokud se chcete naučit bránit sebe a své blízké, ale z jakéhokoliv důvodu nechcete nebo nemůžete navštěvovat pravidelné kurzy, nabízím vám možnost soukromé výuku sebeobrany v Praze a okolí. Využít ji mohou nejen jednotlivci, ale i malé skupiny.

Plán soukromých hodin proto vždy vzniká po rozhovoru s vámi, v souladu s vašimi přáními a potřebami. Ve výcviku se díky tomu věnujeme přesně těm oblastem, které potřebuje, a trénink je přizpůsobený vaší konkrétní situaci se všemi specifiky. Tímto individuálním přístupem je možné dosáhnout výrazného zlepšení již během velmi krátké doby.

Soukromé hodiny je možné realizovat v místech, kde vedu běžné kurzy (Praha-Letná), nasmlouvaných prostorech ve vaší lokalitě, nebo přímo ve vašich prostorách. Ještě více informací naleznete zde...

Pokud máte jakékoliv otázky, neváhejte se na mě prosím obrátit na telefonu +420 724 762 976.

Pavel Houdek offers private lectures in english of reality based self-defense for individuals or small collectives. Learn more

Dárkový poukaz: i soukromé hodiny lze koupit třetí osobě jako dárek! Po zakoupení vám vystavíme a e-mailem zašleme pěkně vyvedený dárkový poukaz formátu A4 k vytištění. V případě zájmu o dárkový poukaz při objednání napište prosím do poznámky „dárkový poukaz.“

Co se naučíte

  • jak se útočníkovi postavit s maximální šancí na úspěch
  • jednoduchý a snadno naučitelný postup, jak se efektivně fyzicky ubránit útoku
  • jak odhadnout útočníka a jak útoku předejít

Jak se to naučíte

  • individuálně, nebo ve vámi vybrané skupině
  • přímo od hlavního instruktora Pavla Houdka
  • prostřednictvím nejnovějších výukových metod

Kdy a kde

  • v termínech a časech dle vašeho přání
  • Lokalita: Praha – Letná (Kostelní ulice)
  • Rozsah: dle dohody, možno i v blocích
  • i pro skupiny až 6 lidí

Sebeobrana do města

tříměsíční kurz

V tomto kurzu se naučíte řešit nejčastější typy útoků a napadení na ulici, jako je agresivní strkání, facka, úchop za oblečení „pod krkem“ a následné napadení údery, pokusy o stržení na zem, napadení údery, napadení kopy… Pokryjeme i oblast ochrany dalších osob – vašich blízkých, rodiny atd.

Pokud tyto řešení selžou, naučíme se, jak získat co možná nejlepší možné postavení pro boj a co využít ve svůj prospěch. Budeme trénovat, jak útok co nejrychleji a nejefektivněji eliminovat bez ohledu na rozdíly ve fyzických dispozicích mezi útočníkem a obráncem. Věnovat se budeme i bojové psychologii a postupům, jak překonat svůj strach. Ještě více informací naleznete zde...

První trénink je zdarma. To proto, abyste si vyzkoušeli, jak vám sedí prostředí, styl výuky, osoba instruktora atd. Pokud se vám cokoliv nebude líbit, máte možnost už nepřijít a nic neplatit.

Dárkový poukaz: veškeré kurzy, semináře i soukromé hodiny lze koupit třetí osobě jako dárek! Po zakoupení vám vystavíme a e-mailem zašleme pěkně vyvedený dárkový poukaz formátu A4 k vytištění. V případě zájmu o dárkový poukaz při objednání napište prosím do poznámky „dárkový poukaz.“

Co se naučíte

  • fyzicky se rychle, jednoduše a efektivně ubránit útoku
  • ochránit vaše blízké, rodinu
  • nejlepší tipy a triky, jak se útoku vyhnout bez fyzického boje
  • postupy, jak útočníka uklidnit bez fyzického násilí
  • v rámci první pomoci ošetřit zranění vás nebo vašich blízkých
  • právní mantinely sebeobrany

Jak se to naučíte

  • v malých třídách do max. 10 lidí
  • vždy od dvojice ochotných instruktorů
  • v reálném prostředí
  • prostřednictvím nejnovějších výukových metod
  • s pomocí modelových situací s rozborem

Kdy a kde

  • Nejbližší termín: leden-duben
  • Tréninkový čas: pondělí 18:00-19:30 
  • Lokalita: Praha – Letná
  • Rozsah: 3 měsíce – 12 lekcí
  • Cena: 3.500,-
  • Max. 10 lidí ve třídě
  • Vybrané reference

    Základní kurz sebeobrany do města byl mým prvním kurzem tohoto typu. Zpočátku jsem měl menší obavy z toho, zda budu zvládat, zda to nebude moc složité a zda mě to vůbec bude bavit. Zejména osobní přístup instruktorů a na to navazující pohodová atmosféra „spláchly“ můj strach, kurz předčil má očekávání, a to ve velké míře. Oceňuji teoretickou průpravu, kterou osobně považuji za jádro „úspěchu“ ubránit se. Modelové scény mě bavily a byly pro mě tím spíše přínosné, že jsem vždy dostal individuální zpětnou vazbu.

    Daniel B., student Právnické fakulty

  • Vybrané reference

    Na tomto kurzu nejvíce oceňuji možnost použít teoretické dovednosti v praxi. Hodiny sledování videí o sebeobraně vám zdaleka nedají tolik, co zde hojně používané modelové situace, kdy si člověk na vlastní kůži vyzkouší použitelnost technik a zjistí, co skutečně funguje a co je mýtus. Při reálném napadení pak nemusí zdlouhavě přemýšlet, jak že to bylo, ale může rovnou jednat, protože mozek tu situaci už zná a tedy ví, co má dělat. V rámci toho relativně krátkého času vás instruktorský tým naučí opravdu maximum.

    Miroslav J., student PRFUK

  • Vybrané reference

    Kurz považuji za vysoce přínosný. Osobně si z něj odnáším rozhodně větší sebevědomí, a vědomí, že kdybych se dostala do nějaké krizové situace, byla bych schopna jednat. Za nejlepší a nejpřínosnější považuji modelové situace, kde jsme si měli možnost vyzkoušet vše, co jsme se naučili v „praxi“. Závěrečná modelová situace byla naprosto perfektní, a byl to neskutečný zážitek. Celý kurz je promyšlený do posledního detailu. Obdivuju zacílení nejen na bojové dovednosti, ale především na změnu myšlení. Extra body za právní průpravu a kurz první pomoci. Opravdu jsem maximálně spokojená.

    Michaela C., studentka

  • Vybrané reference

    Z kurzu si odnáším zvýšené sebevědomí tím, že se zvládnu bránit a zbavení se strachu z možného konfliktu. Zároveň ale hluboký respekt v tom, že se raději konfliktu vyhnu, protože to není fakt prdel :-)

    Pavel, programátor

  • Vybrané reference

    Jsem opravdu moc rád, že jsem se přihlásil na váš kurz. Maximálně jsem si to užil a i ze „špatně“ zvládnutých věcí jsem si odnesl pomocí zpětné vazby uvědomění, vylepšení a nezapomenutelnou zkušenost díky které to příště zvládnu líp či úplně excelentně :-)

    Jiří S., hydrogeolog

  • Vybrané reference

    Vetší jistota v běžných situacích, mnohem lépe vím, co očekávat od případného fyzického střetu a hlavně co očekávat od sebe v takové situaci. Mohl jsem si zkusit, co je pro mě v těchto chvílích efektivnější a co lépe funguje.
    Velkým bonusem kurzu je množství defenzivních a psychologických prvků (křik, inspekce zranění, deeskalace atd.

    Ondřej K., právník

  • Vybrané reference

    Je to několik týdnů, co jsem zdárně dokončil první kurz sebeobrany pro začátečníky od Moderni-sebeobrana.cz. Ačkoliv jsem kvůli nemoci a velkému pracovnímu vytížení několik lekcí propásl, myslím, že se můžu vcelku fundovaně podělit o svou zkušenost. No a nemohu jinak než vřele doporučit. Už jen tenhle začátečnický kurz člověku poměrně pevně vtiskne několik velmi užitečných teoretických a hlavně praktických dovedností, které se navíc během celého kurzu opakovaně testují tak, aby měl člověk skutečně jistotu, že to zvládne udělat, i když má v těle vyplavený moře adrenalinu. Vše osekáno na nutné minimum a zaměřeno ryze na praktičnost, nic těžkého a náročného, vše ale velmi funkční a v praxi ověřené nesčetněkrát. Přístup instruktorů velmi příjemný, familierní, avšak profesionální a to vše za velmi rozumný peníz. Nebyla to moje první zkušenost s bojem/sebeobranou/bojovým uměním, ale určitě to byla zkušenost velmi příjemná, ne-li vůbec nejpříjemnější. Na podzim startuje kurz pro pokročilé, který je pro mě jasnou volbou.

    Svatopluk Š., podnikatel

  • Vybrané reference

    Tento kurz byl doopravdy precizně připravený, měl hlavu a patu a spoustu jsem se toho naučila. Největší posun u sebe pozoruju u psychické přípravy a celkově v přemýšlení o různých situacích. Ovšem úplně nejlepší mi přišly všechny ty modelovky. Měla jsem možnost si vyzkoušet ten stres a strach, který se při normálním trénování těžko navodí, takže teď přesně vím, jak přesně se budu cítit, až mě někdo napadne a tolik mě to nepřekvapí. Zkrátka tento kurz naprosto splnil má očekávání.

    Eliška G., studentka FTVS

Sebeobrana pro děti

pomocí her

Kurz je určen dětem na prvním stupni základní školy. Vychází z osvědčených principů reálné sebeobrany, ovšem upravené pro potřeby dětí. Dítě se pochopitelně nemůže fyzicky nějak poměřovat s dospělým. Proto je kladen důraz zejména na prevenci: děti se naučí, jaké nejčastější triky využívají zlí lidé, a naučí se na ně reagovat. Budou si umět říct o pomoc, budou vědět komu a proč si mají říct, a naučí se, kdy a kam utéct. Vše si samozřejmě vyzkouší formou her a scénářů.
Pro případ krize se děti naučí i několik jednoduchých fyzických postupů, jak se bránit útoku dospělého. Obrana dítěte proti dospělému je zaměřena především na to, aby přilákala pozornost okolí a zlému dospělému co nejvíce ztížila jeho záměr.

Podívejte se na reportáž z našeho mini-kurzu ve zprávách TV Prima.

Z jakých pozic vycházíme si můžete přečíst v našem článku 6 tipů pro bezpečí vašeho dítěte

Co se děti naučí

  • správně reagovat na obtěžování dospělých
  • poznat nejčastější triky únosců dětí
  • jak si zavolat pomoc
  • jak reagovat v případě krize
  • fyzické nástroje obrany pro případ útoku

Jak se to naučí:

  • v malé třídě do max. 8 dětí
  • vždy od dvojice ochotných instruktorů (instruktor + instruktorka)
  • pomocí her
  • prostřednictvím nejnovějších výukových metod

Kdy a kde

  • Nejbližší termín: momentálně není vypsán
    v případě zájmu prosím vyplňte přihlášku a my se ozveme, jakmile bude kurz vypsán
  • Tréninkový čas: 16:00-17:30
  • Lokalita: Praha – Letná (Kostelní ulice)
  • Rozsah: 1,5 hodiny
  • Cena: 500,-
  • Max. 8 dětí ve třídě